Namaste !! ... Bom Dia !!...

Conforme a proposta inicial deste Blog e atendendo a primeira de algumas sugestões que alunas (os) fizeram na última aula...

Orientações  e sugestões para uma boa prática, segura e consciente!

Para que sua prática de Hatha Yóga seja segura e proveitosa .
Princípios :

• Vontade
• Dedicação
• Disciplina 
•  Constância 

O desenvolvimento de cada praticante em suas práticas e a obtenção dos benefícios que trazem os ásanas, pranayamas e outras técnicas passadas do Hatha Yóga não depende apenas do professor, mas acima de tudo do praticante. Como professora oriento e ajudo sempre que necessário.

1. Chegue com 10 minutos de antecedência, sempre que possível.
2. Retire os calçados.
3. Após trocar-se dirija-se para a sala de aula com serenidade e se possível em silêncio,para não atrapalhar os que já estão em relaxamento.
4. Durante suas práticas evite o uso de jóias/bijouterias.
5. Abstenha-se de alimentos sólidos 2 horas antes, e de alimentos líquidos, se possível uma hora antes da prática.
6. Desligue-se de tudo o mais lá fora. Inspire e expire só pelas narinas, cada vez mais suavemente...serenamente.
7. Durante sua pratica, após observar  o professor, começe sua prática de olhos fechados, com suavidade, serenidade, para tudo há um tempo, respeite sua realidade, a realidade do seu corpo. Hatha Yóga é suave. Gradativamente você atingirá o ideal da postura ou pranayama sugerido dentro de sua realidade. 
8. Observe-se em sua Natureza, Personalidade, Comportamento. Apenas observe-se.De dentro para fora.
9. Harmonize-se  com você mesmo e com tudo que o cerca, cultive sempre atitudes e pensamentos positivos.
10. Se possível, dedique 20 minutos à prática diária do ásana ou pranayma  que foi praticado em aula e com o qual você mais se identificou.
11. Busque a suavidade e serenidade interior, com você mesmo e o mundo que te cerca.

Respeitosamente.... Namastê !