TITABADRASANA OU NAMASKARA MUDRASANA

Esta explicação se dá por inúmeros pedidos de minhas alunas e alunos.

Esta é a saudação com a qual abrimos todas as nossas práticas, onde quer que eu de aulas e a possa executá-la com o cuidado e respeito que merece.

Me foi passada pelo primeiro Professor de Hatha Yóga a quem procurei,nos idos de 1989, quando eu ainda era uma aluna praticante desta milenar arte, e mais tarde confirmada e mais esclarecida por um dos tantos Mestres desta minha atual vida,em meu curso de Formação de Yóga Clássico.Meu respeito e carinho Profº Claudio Duarte.

É saudação praticada no extremo sul da India. É uma das tradições dos Vedas.

Vamos a ela :

Base - pés juntos -Badakonasana ouBadakonamudrasana - ásana da borboleta. A grande elevação ao Deus Badra, o Deus das grandes oblações ou bençãos. Nesta posição dos pés em estado de Diana (recolhimento) profundo e interior, preparando-se para a benção.Isto pode se tornar um Puja (oferenda) o que no fundo também é uma oferenda.

Mãos no chão - Terra. Agradecemos ao Planeta Terra e a terra elemento,porque colhemos muito dela para nossa existência.Na sequencia e respeitosamente dirigimos nossa atenção, ao movimentar-nos aos Tchakras Muladhara relacionado ao elemento terra,Swadhistana relacionado ao elemento água,Manipura elemento fogo,Anahata elemento ar,Vishuda elemento éter.

No Padma mudra (mudra da flor de Lótus feito com as mãos) você se purifica novamente e abaixa a cabeça em humildade e eleva a cabeça e pede a energia Divina. Você agradece as entidades, as pessoas que você vê e que não vê.Você agradece a todas as Divindades que antecederam este processo todo. 
E você agradece a "neti neti" "O todo". Depois ao esticar a perna você se dobra em reverência a todo o ensinamento que lhe é passado e se prosta como uma (um) humilde praticante nato, em Sukasana (postura fácil), serena (o), pacífica(o) .

É isto. Respeitosamente.

 Namaste !

Como Arjuna, no bom combate !

Na prática do Hatha Yóga podemos tomar consciência quase que total de quem somos realmente.Nos deparamos com fantasmas perturbadores em forma de medos, ansiedade, insatisfação, irritações que nos sitiam, a cada passo, dificultando o desabrochar de sentimentos saudáveis.Se nos olhar-mos de fato perceberemos em nosso interior as heranças que procedem de velhas crenças que ressurgem e assombram os sentimentos saudáveis.

No Bhagavad Gita, Krishna adverte o discípulo Arjuna, quanto à necessidade de combater os vícios, estes adversários terríveis, que vivem no íntimo e impulsionam ao crime, à loucura, á impaciencia, à intolerância, irritabilidade.Parentes das virtudes, dos valores edificantes, dignificantes, eles devem ser enfrentados com coragem e valor em batalha continua no campo da consciência.O príncipe pandava, porém, reluta em destruir esses "familiares"que, de alguma forma, constituem o "seu" clã e fazem parte da sua vida.Nada obstante, o guru explica-lhe que, na maturidade, a sua idade adulta exige esse sacrifíco, por mais que lhe pareça dificil.

Explicarei como nos deparamos com os tais fantasmas, no Hatha Yóga. Em aula, ao permanecer em uma postura(ásana),podemos sentir qualquer tipo de sensação como incomodo,irritação, desconforto que minam a permanência no mesmo. Apenas observe-se sem emitir qualquer crítica ou auto-julgamento,só perceba-se de dentro para fora. Agindo assim,e com outras orientações dadas em aulas, trataremos de quebrar alguns paradigmas que até então estavam no comando do ser consciencial. 

Estes fantasmas são conteúdos conflitantes que se encontram no inconsciente, no subconsciente e consciente da atual personalidade, por onde transitam nos assombrando. No decorrer de um exercício físico(ásana) ou de uma prática respiratória(pranayama), busque a permanência no mesmo,inspirando suavemente por ambas as narinas, sem forçar seu corpo, apenas no seu rítmo, na sua melodia interior,respeitando seu corpo amorosamente,permaneça por seis ciclos ou um pouco mais.Permaneça cada vez mais em determinado exercício ou técnica respiratória de forma gradativa e graciosa,com refinamento,sem pressa. Descontraia seu corpo pouco a pouco.
Cada parte dele ou todo.Perceba as sensações, sentimentos que surgem atravéz de seu corpo no decorrer de cada exercício (ásana), que sentimentos eles dispertam em voce,que sensações,serenamente aprenda a lidar com cada um(a) deles (as).
Com disciplina, constância, voce aprenderá a lidar com os tais fantasmas do medo, irritações, insatisfações, ansiedades e com o tempo estes deixarão de te assombrar  até de existir.

Assim,seguramente,o processo de ascensão será melhor elaborado e surgirá a nova consciência mais lúcida, mais serena, assumindo com tranquilidade o comando da futura personalidade, segundo a vontade, a disciplina e constância e a proposta de mudança do seu condutor.

Convido voce a pensar sobre tudo isto, e claro praticar.

NAMASTE !

"QUE BRILHE A VOSSA LUZ" !

QUE BRILHE A NOSSA LUZ !!!....


Yóga serve para que ?Foi esta a pergunta que me foi feita, alguns dias antes de iniciar uma aula experimental. A tal aula foi feita e a pessoa começou a frequentar regularmente as aulas que eu ministro. Então me ocorreu que há mesmo um numero significativo de pessoas que fazem para si mesmas esta pergunta : Yóga serve para que ?" Segundo minha vivencia, experiências e percepção, responderei muito particularmente e depois de ler, eu te convido a praticar comigo o Hatha Yóga .Basta mostrar seu interesse, nos comentários e eu farei contato com você.

Posso escrever que há 4 importantes pilares no Yóga Clássico :

1.Darshana - a Visão do Yóga que é apresentada na sua forma mais clara e sucinta nos Yogas Sutras de Patanjali, cuja essência ouso resumir assim :

• Segundo o Yóga, a felicidade que as pessoas buscam externamente só pode ser encontrada dentro de nós mesmos.Há um ser interior que é a fonte de felicidade, aguardando para ser descoberto.
• Nossa personalidade é útil para administrar nosso dia-a-dia e por esta razão deve ser respeitada,mas é só parte de quem somos, não é a totalidade do nosso ser de luz, no cotidiano precisamos ser guiados e inspirados pelo ser real, o espírito, e assim não haverá neblina em nossa personalidade.
• A descoberta do ser real precisa de prática regular e compromisso, disciplina e constância, para que este ser brilhe em nós.Ocorre que, por conta de condicionamentos que obscurecem este ser espiritual que já somos, há sofrimento e confusão, tristeza, e decepção além de outras mazelas, infelizmente tão comuns nos dias de hoje.O Yóga nos ensina como eliminar o que não somos, para que aquilo que realmente somos seja revelado.
• Yóga é a experiência direta do ser real, infinito, iluminado e completo em sí.Essa experiência vai além de filosofias,se dá com auto-consciência, com o cuidado de observar-se com olhos amorosos,de dentro para fora, respeitando nossos limites e ampliando-os com cuidado e gradativamente, deixando nosso dia-a-dia com mais luz, paz e felicidade.

2. Yóga- é o caminho como um processo de transformação que abrange todos os aspectos da pessoa.Yóga, em minha opnião, é uma escola de vida em que usamos as prática formais de ásanas de pranayamas e relaxamentos  e que, somadas as nossas experiências no mundo nos ajudam a adquirir o autoconhecimento e nos perceber no mundo, se nossas conquistas são verdadeiramente enriquecedoras ou nem tanto se entramos em competições tolas ou nem tanto.É a  jornada da alma, atravéz do corpo físico, na busca da nossa própria natureza,observando nossa própria personalidade, nossos comportamentos para com nosso corpo físico atual.

Ao longo desse processo de auto-conhecimento,desta jornada, a personalidade se transforma em um veículo do espírito. Esse é um processo muito individual, muito pessoal, cada um no seu rítmo, na sua melodia interior, no seu tempo interior e exige alguns "ingredientes": tomada de consciência cada vez mais ampla, onde não julgamos nossas emoções, sensações ou mesmo aporrinhações e nem tampouco expressamo-as inconscientemente.As práticas dos exercícios, técnicas respiratórias e relaxamentos nos conduzem a auto-aceitação. Quando reconhecemos que todas as nossas ações passadas tiveram apenas um mesmo objetivo de aprendizado, amadurecimento e transformação para nos guiar até o momento presente, o único momento onde existe a possibilidade de liberdade, um passo a mais no sentido do auto-conhecimento será dado

3.Sadhana - cada caminho tem seus próprios veículos e ferramentas.No caso da Tradição do Yóga Clássico,do Hatha Yóga as posturas(ásanas), as técnicas respiratórias, o relaxamento são uma parte do conjunto maior que inclue todos os veículos/ferramentas que vou aqui citar :

• Yamas e Niyamas -  Os Yamas "da raiz Yam" que pode ser traduzido como o controle, restrição, o domínio dos impulsos naturais/inerentes a todos os seres vivos.São em numero de 5 "não violência,verdade,não roubar,a continência(dominio das faculdades de percepção e ação),a não possessividade". Niyama os deveres éticos prescritos pelo Raja Yóga, a organização da vida interior.Também em numero de 5 "purificação,contentamento,esforço sobre sí,estudo, consagração ao supremo".
• Ásanas - Habilidade de nos manter nas posturas e na vida diária de forma estável e confortável.Este estado, gradualmente se torna natural e sem esforço.
• Pranayamas -habilidade de expandir e canalizar nossa energia atravéz das práticas de respiração, libertando nossa energia vital., conjunção do PRANA,o alento de vital, energia vital.
• Pratyahara - internalização dos sentidos para nos "focar".Aprender a ter "foco". É técnica de preparo para a concentração (cessação dos sentidos)
• Dharana -Aqui inicia-se o Yóga interno, controlar a mente,habilidade de nos manter plenamente focalizados na prática formal e na vida diária.Concetração pura, real.
• Dhyana -habilidade de nos manter em um estado de meditação profunda, pura , real.De tal maneira que se exclua todo e qualquer objeto ou pensamento.

4.Samadhi -no 4 pilar de Patanjali, embora seja impossível uma definição formal de Samadhi,as palavras não são suficientes para traduzir completamente a natureza deste estado, mas o estado de não ser ou de liberação, iluminação do Raja Yóga - Yóga Real - experiência de liberdade em todos os níveis do ser, onde, um dia quem sabe, poderemos vivenciar a nossa própria natureza DIVINA, infinita de AMOR E PAZ, ENERGIA PURAMENTE CRIADORA !Seja lá quantos milênios isto possa levar.

Então vou, no caminho que escolhi, YÓGA CLÁSSICO- HATHA YÓGA, sigo no meu ritmo, na minha melodia interior e sem pressa alguma e você me acompanha ?

Yóga para que serve ? Para que brilhe a vossa/nossa luz ! 

NAMASTE !

MUDANÇA ! A única contante neste nosso universo.

No Hatha Yóga, cada ásana (exercício físico) forma uma unidade completa e quando adequadamente executado, dentro da realidade de cada um, respeitando aspectos físico e emocional do praticante respeitando a genética, fenótipo, natureza,a personalidade, o comportamento de cada um dos seus praticantes produz efeitos benéficos em multiplos aspectos também.Movimentamos músculos, ossos, articulações muitos dos quais não são habitualmente movimentados.
Cada ásana(exercício) exerce ação mecânica sobre diversas glândulas, estimulando melhor seu funcionamento, por meio de processo gradual e natural.
Além de efeitos físicos, alterações e amplitude da sensibilidade, da percepção do próprio corpo internamente.
Com a prática de ásanas,podemos modificar o curso da circulação sanguinea e da circulação energética em todas as partes do corpo.
Os ásanas são uma espécie de "espreguiçamento" de liberação do corpo e de energias estagnadas.
A prática do Hatha Yóga, logo nos primeiros dias, produz efeitos notáveis que se traduzem por  mudança de atitude do praticante para com o próprio corpo e uma disposição mais ampliada e equilibrada para fazer todas as coisas de seu dia a dia. 
Tais efeitos são apenas a consequência da liberação da agitação e renovação da camada mais superficial de hábitos e atitudes que foram se cristalizando no decorrer do tempo em nossa psique, em nossas emoções em nossos corpos. 
"Mudança" através de ásanas (exercícios físicos) pranayamas(exercícios respiratórios) e nidra (relaxamento conduzido), ocorrem de forma mais consciente, serena e harmoniosa de dentro para fora.
Afinal, é isto que a vida propõe,mudanças, aprendizados, desapegos, vida mais harmoniosa, plena e feliz que pode se conseguir através a prática do Hatha Yóga e suas propriedades curativas do comportamento humano.

                                       

YÓGA CLÁSSICO 

                                  
                                                  
Qualidade de vida, equilíbrio, saúde !

                                  Venha praticar   HATHA YÓGA

                                                                                                RESPIRE MELHOR !
                                                ALONGUE-SE !
                                                                            RELAXE !

NAMASTE !

DE ACORDO COM O QUE PENSA, ASSIM A PESSOA É.

Durante o Lolasana...

..no Yóga Clássico há uma outra realidade.Outro tempo interno,individual,suave,sem pressa ou compromisso com certo ou errado apenas serenidade e paz interior.Descanse, harmonize-se,seja feliz.

Por um instante você pode voltar seu olhos para a beleza da vida, do seu próprio corpo, de todos os Sistemas do teu corpo trabalhando em harmonia.Não há padrão na prática. E todo o aprendizado se dá de dentro para fora, segundo a nossa própria natureza, personalidade, comportamento.Cada um de nós tem seu próprio ritmo, sua melodia, sua harmonia interior. Como professora, sugiro pequenas correções,sem tocar meus alunos, segundo o meu Sampradaya(conhecimento ancestral)que recebi do meu Mestre,que recebeu do Mestre dele,que recebeu de seu Mestre...que recebeu..

Inspire e expire com suavidade, docemente,só pelas narinas.Feche teus olhos, imagine o Universo através do PRANA que você retira do ar ao inspirar longa, serena e profundamente só pelas narinas. Imagine,ao inspirar, o equilibrio que você procura.Para você, em qualquer aspecto de sua vida.

Através da sua postura interior de GRATIDÃO PELA VIDA, ALEGRIA E ESPERANÇA de que sua vida estará cada vez melhor. Inspire longa, serena e profundamente só narinas.Reprograme seu universo e inspire luz, ou a cor que sua intuição lhe apresenta ou  todos os seres que podem ajudá-lo a alcançar o seu melhor.Projete para estes seres também o seu melhor.Projete para estes seres sua leveza, gentileza, seu amor, sua alegria.Você é parte integrante do universo de cada ser, de cada criatura.O equilíbrio do Universo começa em cada um de nós. Pense sobre isto.

NAMASTE !

REJUVENESCER !

O envelhecimento ocorre devido a má circulação do sangue, da sinóvia, e da linfa. A prática de ásanas evitará o envelhecimento por conta da produção e movimentação destes.Com práticas constantes, disciplinadas,produziremos  mais sinóvia, o sangue circulará de forma mais harmonioza e a linfa, por exemplo, beneficiará a pele em todas suas camadas Epiderme, Derme, Córtico e Ectoderme.Já  com o calor que é gerado nas práticas do Hatha Yóga, vamos transpirar e  eliminar todos os venenos de nosso corpo como toxínas, dioxínas,cadaverínas, putrefatinas. Mova-se !